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No cabe duda de que el ejercicio físico bien controlado mejora la calidad de vida, crea hábitos más sanos, y ayuda a mantener un buen estado de salud física y mental. De acuerdo con un estudio estadounidense, el ejercicio físico moderado y regular durante las distintas etapas del embarazo, también puede reducir el riesgo de sufrir depresión antes y después del parto, de una forma sana y eficaz.
El ejercicio físico durante el embarazo
Según los científicos, es un gran error que un 70 por ciento de las mujeres embarazadas se encuentren inactivas durante y después del periodo de gestación, ya que la ansiedad y el decaimiento de las mujeres cuando esperan un bebé son consecuencias, en muchos casos, de la inconformidad que sienten con los cambios físicos en su cuerpo. El ejercicio físico mejora la concepción de la imagen corporal y el ánimo en las mujeres embarazadas, sin que ellas tengan que recurrir a terapias y a medicamentos antidepresivos.
Con tan solo 120 minutos de ejercicios no forzados a la semana, la mujer puede evitar una posible depresión que, hoy en día achaca a un 11 por ciento de las mujeres durante el periodo prenatal, y entre un 9 y 16 por ciento después del parto. Hoy, en muchas academias de gimnasias, ya se puede contar con varias opciones orientadas a la mujer embarazada, como es el caso de Pilates durante el embarazo, los ejercicios kegel, yoga para embarazadas, además del Shiatsu, un masaje muy tranquilizador.
Es importante que la mujer practique algún tipo de ejercicio físico durante el embarazo, no solo para prevenir problemas emocionales y físicos, como también para preparar su cuerpo para el momento del parto. Eso sí, si estás embarazada y deseas empezar alguna gimnasia, es aconsejable que consultes con su médico primero. Él considerará tanto la etapa del embarazo en la que estás así como tu estado de salud, pero por lo general, no hay razones para que no se ejerciten las mujeres embarazadas.
Fuente: GuiaInfantil.com
Link Original: http://www.guiainfantil.com/blog/85/ejercicio-fisico-combate-la-depresion-antes-y-despues-del-parto.html
