Los datos son obesidad son alarmantes. En un estudio reciente sobre vigilancia del crecimiento, alimentación y actividad física, desarrollo infantil y obesidad (ALADINO) se ha observado que uno de cada dos niños de 6 a 9 años tiene exceso de peso.
Cinco consejos para una nutrición saludable en los niños
No es difícil, sólo es necesario seguir algunas pautas esenciales sobre alimentación saludable, cambiar hábitos y especialmente, dar el ejemplo. Lo que hagamos los padres, lo harán los niños. Como comamos, comerán.
Os dejamos entonces cinco consejos básicos a poner en práctica:
Desayunar cada día: es la comida más importante del día. Debe estar compuesto por cereales, lácteos y frutas. Según el estudio, sólo el 3,8% de los niños realiza un desayuno completo.
Consumir tres piezas de fruta al día e incluir frutas y verduras en la comida y en la cena.
Aumentar el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso bajos en grasa. Tomar legumbres 2-3 veces a la semana.
Disminuir el consumo de grasas, azúcares añadidos y alimentos precocinados y preferir la comida casera.
Realizar ejercicio físico a diario.
Fuente: http://www.bebesymas.com
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