Todos los días leo con mucho interés la agenda de la escuela infantil de mi hijo pequeño. En ella, su profesora me cuenta lo que han hecho en clase o cómo ha pasado el día el niño. Últimamente, me escribe que se asusta con la mascota de clase. No le gusta cogerla o jugar con ella. En casa, también he percibido algunos miedos nuevos en él.
He recordado que uno de los miedos de mi hijo de 2 años es referente a los ruidos. Si me han puesto un papel en el limpiaparabrisas del coche y suena al chochar contra el cristal cuando el automóvil está en movimiento, se alarma preguntando de dónde sale ese sonido. Si el vecino da un portazo fuerte al entrar en casa, viene corriendo preguntando qué ha sido ese ruido.
Cómo ayudar a los niños con miedo a los ruidos
El oído de mi hijo siempre está alerta ante posibles ruidos desconocidos. De hecho, también me sorprende cómo capta sonidos que pasan totalmente desapercibidos para mí, como un pájaro que trina, una canción en la radio de otro coche o un señor que va silbando por la calle.
Los niños, en esta etapa de su vida, están en un estado de atención constante, por lo que los ruidos fuertes y desconocidos, les crean miedo y ansiedad. Es importante, que los padres no despreciemos esta sensación en los niños. Hay que apoyarles y estar a su lado cuando tienen miedo ante un ruido. De lo contrario, se podría potenciar esta inseguridad.
Si el niño llora, se sobresalta o se asusta ante un ruido extraño, es importante que no le ridiculices o te rías de él. Explícale a qué es debido es ruido y por qué no ha de temerlo. No le intentes exponer a los ruidos que le dan miedo de forma brusca, podría aumentar su sensación de pánico, hazlo de forma paulatina y con tiempo.
Poco a poco, irá perdiendo esa sensación e irá superando sus miedos, normalmente a los 4 años los niños ya no se asustan al escuchar ruidos como la aspiradora o la olla express en la cocina.
Es importante recordar que millones de personas viven a diario con ruidos que sobrepasan los 65 decibelios, el umbral de ruido diurno establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La exposición a altos niveles de ruido puede provocar serios problemas de salud, como alteraciones del sueño, pérdida auditiva e, incluso, otras enfermedades como estrés, ansiedad, problemas cardiovasculares o dificultades en el aprendizaje en niños. Por ello, es básico no someter a los niños a ruidos innecesarios y cuidar el oído de nuestros hijos.
Fuente: GuiaInfantil.com
Link Original: http://www.guiainfantil.com/blog/educacion/miedos/el-miedo-de-los-ninos-a-los-ruidos/
Cuando una mujer está embarazada, el feto adquiere los beneficios del ejercicio materno, aunque todavía se desconoce la causa exacta. Y por eso, la Fundacion Española del Corazón (FEC), afirma que las embarazadas que practican ejercicio de manera regular durante el embarazo favorecen el desarrollo de un corazón más fuerte y sano en sus bebés.
Esto ha quedado demostrado gracias a un estudio que los investigadores de la Kansas City University of Medicina and Biosciencies han llevado a cabo.
El trabajo, muestra que el ejercicio físico que practica la madre, afecta directamente en la salud cardiovascular del feto
La investigación se ha llevado a cabo en 61 mujeres embarazadas sanas de entre 20 y 35 años, de las que 26 practicaban algún ejercicio físico de manera regular. Esto es: alguna actividad aeróbica durante más de 30 minutos, y con una frecuencia de tres veces por semana. El resto de mujeres llevaban un estilo de vida activo pero no realizaban ninguna actividad física de manera constante durante los nueves meses de gestación.
A las participantes se les realizó un magnetocardiograma a las 28, 32 y 36 semanas de embarazo con el objetivo de medir el ritmo cardiaco del bebé. Tras evaluar los resultados, y especialmente los correspondientes a la semana 36 de gestación, se observó que el ritmo cardiaco de los bebés cuyas madres habían realizado ejercicio era más bajo que el de los bebés cuyas madres no practicaban actividades aeróbicas constantes.
Parece que el estudio también permite observar que el beneficio que aporta el ejercicio materno en el bebé no es circunstancial, sino que se mantiene a lo largo de todo el embarazo, y (al menos) durante el primer mes tras el nacimiento. El beneficio generado en el corazón del bebé es más evidente entre aquellos cuyas madres habían llevado a cabo más actividad física durante el embarazo.
Se cree que las hormonas segregadas tras la práctica de deporte, traspasan la placenta durante la actividad física favoreciendo el desarrollo del corazón del feto. La mayoría de hormonas atraviesan la barrera placentaria (la barrera que existe entre los elementos del sistema cardiaco de la madre y del feto) del mismo modo que lo hacen también las hormonas encargadas de regular el gasto cardiaco, la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Así se puede entender que según la actividad materna un feto tenga un nivel más alto de estas hormonas y esté mejor preparado para afrontar situaciones comprometidas.
¿Estás embarazada y quieres hacer alguna actividad física?
A pesar de que el deporte y la práctica de actividad física son necesarios en cualquier momento de nuestra vida, se recomienda a la futura madre consultar siempre con el obstetra qué ejercicios hacer y en qué intensidad puede realizarlos, ya que en el caso de aquellas mujeres que hayan sido sedentarias antes del embarazo, el aumento de actividad física durante el mismo puede ser perjudicial.
Dependiendo del estado de salud de la madre y del mes del embarazo en el que se encuentre, la actividad será más o menos recomendable. Las más recomendadas para las mujeres embarazadas son las aeróbicas como caminar a paso ligero, practicar yoga o pilates.
Las mujeres gestantes tienen un estado de circulación hiperdinámica, lo que significa que tienen que bombear más sangre de lo habitual y, por tanto, su frecuencia cardiaca se eleva. ‘La práctica de ejercicio aeróbico y de flexibilidad no solo disminuye esta frecuencia cardiaca, sino que también ayuda a reforzar el suelo pélvico y la pared abdominal, lo que prepara a la madre gestante a afrontar el momento del parto de manera más segura’, indica el doctor Palma de la FEC.
Fuente: Pequesymas
Link Original: http://www.pequesymas.com/embarazo/el-ejercicio-fisico-que-practican-las-mujeres-embarazadas-afecta-a-la-salud-cardiovascular-del-feto
El hogar debería ser un espacio seguro donde nuestros hijos pudieran crecer seguros, y sin peligros. Sin embargo, los accidentes ocurren, especialmente cuando los niños son pequeños. Y, es que, dos ojos parecen no ser suficientes, para poder vigilar todos sus movimientos, y esa curiosidad por la vida – lógica y sana, por otra parte -, que demuestran a medida que se van desarrollando.
Aunque crecen muy rápido, los niños no suelen ser muy conscientes del peligro, y cada desafío lo viven como si se tratase de una nueva aventura, de un descubrimiento que les atrae peligrosamente, y que hace que se envalentonen para realizar tentativas que pongan a prueba su pericia y astucia, e ir aprendiendo a través del tanteo (¡ya se sabe! Prueba y error).
Para canalizar toda esa energía y ese afán por descubrir y experimentar nuevas emociones, hay que prestarles mucha atención y estimularles con juegos adecuados. Sin embargo, el estilo de vida actual – sobre todo, en las grandes ciudades -, impide que les dediquemos todo nuestro tiempo y atención pues, a la mayoría nos cuesta mucho desconectarnos del todo del trabajo por culpa de los móviles y de los ordenadores.
El estar siempre con un ojo atentos a los mails, los WhatsApp, los SMS o hablando a todas horas allá donde nos encontremos (la cocina, el baño, el garaje, el salón…), hace que muchas veces el Angelito de la Guarda tenga que hacer horas extras, para evitar que nos llevemos más de un disgusto por culpa de un despiste o por haber perdido de vista, tan sólo unos instantes, a nuestros hijos. Porque, los accidentes ocurren en un visto y no visto. Y de nada sirve luego lamentarse o justificarse diciendo que les habíamos dejado de prestar atención o nos habíamos ausentado de la estancia sólo un momento.
Para ser eficientes y buenos padres, y reducir de forma significativa el riesgo de accidentes en el hogar hay que procurar poner en práctica una serie de medidas – la mayoría de sentido común -, que nos ayudarán a mantener la seguridad de nuestros hijos sin sobresaltos, y sin que tengamos que salir corriendo a urgencias porque no sabemos cómo actuar.
Resulta alarmante, y da mucho que pensar, el aumento de siniestralidad infantil dentro del hogar durante la última década. Existen estudios que demuestran que las ventas de smartphones han crecido de 9 millones en el año 2007 a ¡¡114 millones en el 2012!!
Los expertos en seguridad infantil aseguran que, basándose en los registros de las salas de urgencias de los hospitales, la mayoría de los accidentes que se habían producido tenían mucho que ver con despistes provocados por intoxicaciones por vía oral (90% en niños menores de 3 años), y riesgo de ahogamiento en piscinas en niños menores de 5 años, además de caídas, golpes y heridas que los padres no habían sabido curar o habían preferido que fuesen los médicos de urgencias quienes las valorasen.
Consejos para mejorar la seguridad en el hogar
El procurar dejar siempre a los niños en compañía de un adulto no siempre es suficiente si éste no está atento y pendiente de ellos. Como medida preventiva y, siempre que sea posible, habría que mantener cerrada con llave la puerta de acceso a la calle e impedir que los niños entrasen en la cocina.
No se debe nunca cocinar con un niño en brazos, ni dejarlos en el suelo cerca de donde se está guisando pues podrían coger el mango de la sartén o de la olla y tirárselas encima. También hay que tener la precaución de colocar los cables de los aparatos eléctricos, como hervidores de agua o planchas, de forma que los niños no puedan tirar de ellos, pues se podría quemar gravemente. Los cajones de la cocina donde guardamos los cubiertos, los cuchillos o tijeras parecen ejercer una atracción fatal en nuestros hijos. Quizá se deba a que son los que les pillan más a mano. Hay que impedir el acceso de los niños a estos cajones y a los que contienen medicinas, monedas o cualquier objeto pequeño – que puedan meterse en la boca – cerrándolos con pasadores. Para evitar todos estos peligros, lo mejor es que los niños no entren en la cocina.
Es muy importante guardar bajo llave o en armarios cerrados con pestillos, que los niños no puedan abrir, todos los productos químicos que tengamos en casa, tanto los relacionados con la limpieza de la misma como los productos para el cuidado y mantenimiento del jardín y de la piscina, y/o los de higiene personal.
Hay que procurar no dejar juguetes tirados en las zonas de paso, pues podrían no verlos y escurrirse, clavándoselos o haciéndose daño. Debemos cerciorarnos, mirando las etiquetas y comprobando que los juguetes disponen de todos los sellos que nos aseguren que no están fabricados con materiales tóxicos ni llevan piezas o ángulos que puedan cortar. Su tamaño ha de ser lo suficientemente grande como para que no se los puedan meter en la boca.
Aunque parezca una obviedad, hay que sujetar los estantes o las librerías a la pared, por si a los niños se les ocurre trepar por ellos, para alcanzar algún objeto o juguete, evitaríamos así que éstas se les puedan venir encima y aplastarlos. Tampoco hay que colocar mesas o sillas delante de las ventanas a las que se puedan subir (sobre todo cuando estamos ventilando la casa).
Los enchufes son agujeros por los que los niños suelen sentir especial fascinación. Hay que cubrirlos pues con tapas de seguridad, para que no puedan meter sus deditos ni objetos metálicos en ellos.
Cómo actuar en caso de accidente
El estar preparado y alerta puede evitar accidentes, pero si llegasen a producirse hay que:
- Mantener la calma y pedir ayuda si fuera necesario
- Tener localizados (por ejemplo, colgados de la puerta de la nevera) los números de emergencia
- Se recomienda tener siempre un botiquín a mano con antisépticos, alcohol, y algunos vendajes
- Los medicamentos deben de guardarse en sus envases originales
- En caso de coscorrones, colocar sobre la zona golpeada hielo envuelto en una toalla o frotar suavemente con Calmatopic Stick sobre la zona en la que se ha hecho daño.
- En caso de raspaduras, lavar la zona con agua oxigenada.
- En caso de heridas profundas y que sangren, colocar un paño limpio sobre la herida, haciendo presión y llevar al niño al centro médico más cercano
Siempre es útil e importante tener nociones básicas de primeros auxilios que podemos transmitir a los más pequeños de la casa mediante juegos. De este modo, podrán reaccionar favorablemente ante algún peligro.
Antes de terminar, quería compartir con vosotros una experiencia personal que me ha dado mucho que pensar. En casi todas las casas hay escaleras. Pues bien, siempre que sea posible, hay que colocar barreras o puertas de seguridad que los niños no puedan abrir, para evitar que suban o bajen por las escaleras sin vigilancia. Y, que el adulto que esté a su cargo, se cerciore de que están bien cerradas.
Mi hijo tiene siete años. El año pasado me contó que, cuando tenía menos de tres años (calculé la edad con otros datos que me dio), mientras la asistenta que nos ayudaba en casa limpiaba el baño de nuestra habitación, él se cayó por las escaleras de cabeza, y que se fue dando con la barbilla en cada uno de los escalones.
No sabría cómo explicaros la desazón tan espantosa que me entró, disimulé para no asustarle, pero me pareció increíble que esta persona, que era de mi confianza, no me dijese nada. Luego, pensé en lo mucho que le debió impresionar a mi hijo esa caída para que se siguiese acordando de ella tantos años después. También en lo manipulado o asustado que debía sentirse por la persona que lo cuidaba, para que no me hubiese dicho nada hasta ese momento.
Me sentí muy culpable por pedir a quien nos limpiaba la casa que cuidase también del niño, porque si se está a una cosa no se puede estar a otra. Así que, realmente, la auténtica responsable de lo que hubiera podido pasar fui yo.
Aunque hay quien dice que las mujeres somos polivalentes, y que tenemos capacidad para ocuparnos de varias cosas a la vez, no siempre resulta tan evidente, y menos cuando se tiene hijos a los que hay que atender. ¡Aprovecho la ocasión para agradecer al Angelito de la Guarda el que esté siempre al quite!
Fuente: Pequesymas
Link original: http://www.pequesymas.com/pequesseguros/hogar-seguro-hogar-objetos-de-seguridad-en-casa
Lamentablemente la vida no es un camino de rosas y en ocasiones nos encontramos con contratiempos de menor o mayor intensidad. El cómo los interpretemos guiará la forma de superarlos. Hay dos estilos de pensar claramente diferenciados: positivo y pesimista.
Las personas pesimistas tienden a interpretar los contratiempos como una batalla perdida de antemano. Los definen como algo global, duradero e interno, por ejemplo: Ante el suspenso de un examen “soy un torpe, siempre me salen mal todos los exámenes”. Este pensamiento automático hace que desde el minuto numero uno, nos rindamos ante esa situación, por lo que haremos muy poco para intentar superarla o mejorarla.
Sin embargo las personas con un estilo de pensamiento positivo, tienden a interpretar esos mismos contratiempos como un reto. Piensan en esos sucesos como algo concreto, temporal y externo. Para usar el mismo ejemplo: Ante el suspenso de un examen: “este examen tan difícil lo he suspendido, pero en el pasado he aprobado otros”. Este estilo de pensamiento nos da las fuerzas y nos facilita los recursos para esforzarnos por mejorar esa situación, lo que sin lugar a dudas incrementará las probabilidades de que ese contratiempo se minimice en el futuro.
Las personas optimistas se deprimen menos, rinden mejor en los estudios, deporte y trabajo, también gozan de mejor salud y mantienen relaciones interpersonales más estables y placenteras.
¿Qué estilo de pensamiento quieres adoptar?
Hay que tener en cuenta que nuestra forma de proceder es visible para los que nos rodean. Particularmente en los niños impacta mucho más el ver lo que hacemos, que lo que decimos.
Practicar la actitud positiva requiere un poco de esfuerzo al principio, pero sin duda es mucho más gratificante, tanto para nosotros mismos como para aquellos con quienes compartimos nuestra vida.
Que los niños aprendan a ser optimistas es muy fácil si ven que sus padres lo practican en el día a día. Este pequeño esfuerzo en el cambio de actitud hará que el día de mañana estos niños puedan enfrentarse con más recursos ante las adversidades de diferente intensidad: exámenes, deportes, amigos y otras vicisitudes que indudablemente ocurrirán.
En nuestras manos está enseñarles a afrontar la vida con una actitud positiva.
Fuente: Espectacularkids
Link Original: http://www.espectacularkids.com/blog/es/positivos-versus-pesimistas/
Cuando hablamos de yoga, parece que nos estamos refiriendo a disciplinas físicas que se asocian con prácticas de meditación propias del hinduismo o del budismo. Aunque la idea de absorberse en meditaciones, para recordar, unir o conectar parece que sólo sería apta para iniciados, las ásanas o posturas físicas generan serenidad tanto física como mental por lo que resultan muy recomendables para todas las edades.
Existen clases de yoga que, a través de juegos divertidos, introducen a los niños en el mundo de la respiración, las posturas y los estiramientos, favoreciendo su crecimiento, ya que estimula las funciones glandulares y refuerza el sistema inmunológico.
Los niños aprenderán a conocer todos estos ejercicios utilizando la imaginación, la capacidad de concentración y el trabajo en equipo. Una práctica muy aconsejable, para niños mayores de 5 años, para que ellos también consigan liberarse del estrés, y aprendan mientras se divierten.
Una herramienta estupenda para padres y profesores que quieran ayudar a los niños a desarrollar su concentración, su autoestima, y su bienestar global a través de métodos de relajación, de visualización y de yoga.
Durante estas sesiones, profesores experimentados ejecutarán con un grupo de niños el desarrollo completo de una sesión de yoga, desde el calentamiento hasta la fase de relajación, pasando por el saludo al sol, las posturas de pie y sentados, sin olvidar el arte de la respiración.
Las posturas se eligen en función de la atracción que son capaces de suscitar en los niños, la mayor parte de ellas hacen referencia a la naturaleza o a los animales. Se trata de ejercicios destinados a desarrollar la agudeza sensorial que favorece el equilibrio, y el pensamiento .
Beneficios del yoga en los niños
- Les ayuda a aprender a conocer y controlar su cuerpo a través de las diferentes posturas
- Les ayuda a hacer frente a la ansiedad al enseñarles a practicar ejercicios de respiración, relajación y meditación
- 140 ejercicios para que se diviertan mientras aprenden a estirarse, tonificarse, relajarse, concentrarse y desprenderse del cansancio
- Favorecen la autoestima y mejora la confianza del niño, ya que las posturas aportan una alto grado de seguridad en uno mismo
- Es una práctica creativa y divertida que se procura integrar de forma natural en el niño, para que éste pueda llevarla a su vida como si fuese un juego
- A través de la respiración, también se procura resolver situaciones conflictivas mejorando la capacidad de concentración y el equilibrio mental
- El yoga ayuda a mantener las articulaciones flexibles, a fortalecer el sistema muscular, estimular la circulación y ayuda a relajarse y a mantener la calma y el control.
Todos estos juegos y ejercicios ayudaran a despertar la imaginación de los niños al tiempo que entrenan su cuerpo. La concepción lúdica y dinámica de los mismos los convierten en una herramienta pedagógica muy útil para el aprendizaje del yoga en las personas mayores que están empezando. También representa una ocasión estupenda para que padres e hijos se diviertan juntos.
Fuente: Pequesymas
Link original: http://www.pequesymas.com/pequesseguros/los-beneficios-del-yoga-para-los-peques
